7 måder kroppen kan styrke din livsglæde

Hjem / Bliv inspireret / 7 måder kroppen kan styrke din livsglæde

af Mette Sejersen

okt 1, 2021

Vi har i årtier hørt, at sundhed handler om at spise flere grøntsager og mindre kage, snøre løbeskoene lidt oftere og tage trappen i stedet for elevatoren.

Alt sammen af hensyn til vores krops sundhed.

Men sundhed handler for os i Livsglæder.nu ikke kun om, hvordan kroppen har det. Sundhed handler også om, hvordan man har det som menneske.

Den sundhed handler om vores livsglæde. Og livsglæde stiller kun ét simpelt krav til kroppen: at den skal bruges. Det er lige meget hvordan eller til hvad. Og det giver kage, løbesko og elevatorer en helt ny rolle.

Her er 7 måder, du kan bruge kroppen og styrke din livsglæde.

Derfor påvirker kroppen vores livsglæde

Livsglæde kommer ikke kun indefra. Den opstår med det, der sker mellem os og vores omverden. For omverdenen påvirker os altid; vi er jo aldrig alene i verden

Kroppen står først i kø til at blive påvirket af omverdenen.

Alle indtryk går gennem vores krop, inden vores hjerne registrerer dem. Vi mærker vejret, ser andre mennesker og oplever naturen gennem vores krop og dens forskellige dele.

Kroppen oplever altså hele tiden en masse, også selvom vi ikke er bevidste om det (din krop trækker jo også vejret lige nu, selvom du nok ikke lagde mærke til det, før jeg gjorde dig opmærksom på det).

Derfor kan vi styrke vores livsglæde ved at være opmærksomme på, hvordan omverden påvirker kroppen, og hvad kroppen oplever.

Det kan let komme til at lyde spirituelt og new age-agtigt. Men pointen er meget mere jordnær: Du skal mærke kroppen, fordi det kan gøre dig gladere at mærke, at du findes i verden.

Her kommer 7 steder, du kan starte.

tur i skoven

7 måder at blive gladere gennem kroppen

I listen zoomer vi ind på kroppens forskellige dele og de oplevelser, som gemmer sig her.

Det er ikke raketvidenskab. I virkeligheden er det så basalt, at det let kan komme til at lyde fjollet og overflødigt. Men det gør det ikke mindre vigtigt.

Ofte er det godt at blive mindet om det basale i en verden, hvor mange ting kæmper om vores opmærksomhed.

Så lad dig inspirere og dyk ned i din krops små oplevelser. Du vil sandsynligvis mærke glæden og meningsfuldheden komme snigende, nåt du mærker alt det, din krop kan og gør.

Her kommer listen:

1) Gå dig til godt humør

Gå en tur og træk frisk luft. Ikke fordi det bringer dig tættere på dagens 10.000 skridt og deres biologiske fordele, men fordi det gør noget godt – det har forskning i øvrigt også vist.

Genetisk er vi bygget til at gå. Og hvis vi gør det, vi er lavet til, føles det bare godt.

2) Smag på verden og lad sanserne feste

Det, vi spiser og drikker, har farve, konsistens, lugt og smag. Og det har forskellige virkninger på vores kropslige velbefindende, også selvom du normalt ikke tænker over eller mærker det, når du spiser.

Men hvis du begynder at mærke, hvordan maden føles og smager, og hvordan den mætter din krop, kan du opleve et festfyrværkeri for sanserne, som i sig selv kan være en fantastisk oplevelse.

bær i naturen

3) Mærk din hud og føl dig forbundet

Med huden møder vi hele tiden verden: Huden rører ved tøjet, ved bordet, ved bilrattet osv.

Gennem vores hud mærker vi også andre mennesker. Berøringer fra andre mennesker kan sætte gang i udskillelsen af hormonet oxytocin og styrke vores følelse af velvære.

Så mærk din hud og mærk, at du har kontakt til andre mennesker og andre ting i verden.

4) Brug din stemme og få kontakt

Fra vores strube får vi en stemme. Vi kan sige noget højt og få nogen eller noget til at svare.

Når vi bruger stemmen ved fællessang, kan vi opleve en dyb resonans mellem os selv og de andre – en fornemmelse af fællesskab. Og vi kan opleve en forbindelse mellem krop og sind – en fornemmelse af helhed i os selv.

Brug din stemme og skab resonans i verden.

5) Træk vejret og føl dig i live

At trække vejret er det første og det sidste, vi gør.

Forskellige oplevelser og følelser påvirker vores åndedræt, og vores åndedræt påvirker vores følelser: Brystets udvider sig, og åndedrættet bliver friere, når vi oplever verden som god og velvillig. Omvendt bliver vores åndedræt stødvist eller trykkende, når vi føler os truet.

For nogle kan det at mærke åndedrættet – både i hviletilstand og ved fysisk anstrengelse – give stor indre ro og glæde.

Man mærker, at man er i live.

plante

6) Lad krop og tanker smelte sammen, når du dyrker din hobby

Krop og tanker kan smelte helt sammen, når vi lader os opsluge af noget, som stiller krav til vores krop.

Det sker for eksempel i sport.

Motionsløbere, gymnaster, fodboldspillere og ryttere mærker sig selv i det, de gør. Hoved og krop skal arbejde sammen for at placere fødderne præcist i skovbunden, lave de rigtige gymnastikbevægelser, aflevere fodbolden præcist eller blive ét med hestens bevægelser. 

Aktiviteterne påvirker også både krop og tanke. Efter en løbetur, en fodboldkamp, eller en gymnastiktræning kan både kroppen og tankerne føles friere.

Det er frihed på en anden måde end efter et par timer fordybet i en bog, film eller stillesiddende arbejdsopgave.

Men det gælder ikke kun sport.

Ligesom fodboldspilleren skal være i et med sin fod for at aflevere bolden præcist, skal hobby-konditoren være i ét med sine bevægelser for at lave de flotte detaljer på kagerne. Og have-entusiasten skal være i et med sin krop for at grave pelargonieknoldene op til vinteren uden at ødelægge dem.

Fordyb dig i din hobby og lad krop og tanker smelte sammen.

7) Se din livsglæde afspejlet i søvnen

Kroppen bidrager ikke kun til livsglæden. Den afslører den også. Særligt når vi skal sove. 

For søvnen afspejler, hvordan vi har det i livet og i verden. For at falde i søvn skal vi nemlig give slip og betro os til en forsvarsløs og hvilende stilling. Det forudsætter, at vi tror på, at vi har en plads i verden, og at verden vil os godt.

Vær opmærksom på din søvn og se, om du kan gøre den til et trygt sted at være.

Kroppen er bygget til at blive brugt. Nyd det!

Krop og glæde hænger sammen, og det gør os gladere at bruge kroppen. Ikke (kun) til at dyrke en masse motion for at gøre kroppen sundere. Men (også) til at mærke de mange små oplevelser i livet og i verden.

Din krop kan en masse. Den er bygget til at blive brugt i alle mulige sammenhænge. Så brug den! Det gør dig gladere.

Bring dig selv i situationer og giv dig selv oplevelser, som kalder på kroppen. Ikke fordi det styrker kroppens biologiske sundhed, men fordi det styrker din livsglæde.

Spis et stykke kage og smag ordentligt på det.

Snør skoene, gå en tur og nyd effekten på humøret af den friske luft og føddernes møde med underlaget.

Tag trappen og mærk lungerne arbejde på højtryk for at transportere ilt rundt i kroppen.

Nyd følelsen af at være i live.

Lad kroppen gøre dig glad

Svar på spørgsmålene et ad gangen, og skriv gerne dine svar ned. Hav svaret på forrige spørgsmål i tankerne, når du bevæger dig videre til det næste.

Brug dine svar til at finde frem til flere måder at lade mærke livsglæden gennem kroppen.

1. Hvordan giver din krop og dine sanser dig glæde?

2. Hvad har du selv gjort, når du oplever glæde gennem din krop og dine sanser?

3. Hvad har andre mennesker gjort, som kan give dig fysisk glæde?

4. Hvordan kan du få flere gode fysiske og sanselige oplevelser ind i din hverdag?

5. Er der barrierer, som kan gøre det svært? Hvordan kan de overvindes?

Læs også…